Що шкідливіше — вейп чи звичайні сигарети: що показують дослідження

Що шкідливіше — вейп чи звичайні сигарети: що показують дослідження

Ані вейп, ані сигарети не є безпечними. Кокранівський огляд від 26 серпня 2026 року (90 досліджень, 29 044 учасники) показав: нікотинові електронні сигарети допомагають кинути палити частіше, ніж нікотинозамісна терапія — 8–10 людей зі 100 проти 6 зі 100. Водночас ВООЗ наголошує на ризиках для підлітків, вагітних і тих, хто не палить, а даних про наслідки використання понад два роки досі бракує.

Коротка відповідь: що кажуть дослідження

Як сигарети, так і вейпінг не є безпечними для організму. POD-системи більше розраховані на тих, хто хоче кинути курити звичайні сигарети. Не курцям вони протипоказані, адже також містять нікотин і викликають залежність.

Що є в димі сигарети й чого немає в аерозолі вейпа

Традиційний сигаретний дим утворюється внаслідок горіння тютюну і містить тисячі токсичних речовин. Аерозоль вейпа утворюється шляхом нагрівання рідини, тому до його складу не входять смоли, продукти горіння й чадний газ.

Горіння проти нагрівання: у чому принципова різниця

Вона полягає безпосередньо в процесі утворення диму. Під час куріння звичайної сигарети тютюн тліє й горить за температури 600 - 850°C. Унаслідок цього утворюється дим — складна суміш газів і твердих часточок, що містить понад 6 000 компонентів.

Вейп не спалює тютюн, а лише нагріває спеціальну рідину до температури близько 200 - 300°C, перетворюючи її на аерозоль або пару. Проте в його складі також містяться речовини, що не є корисними для організму. Про те, що входить до складу рідини для електронних сигарет, ми вже писали раніше.

Смоли, чадний газ і канцерогени тютюнового диму

У димі звичайної сигарети містяться:

• смоли. Це суміш твердих частинок і хімікатів, що осідає в легенях, руйнує війки дихальних шляхів і містить канцерогени;
• чадний газ. Токсична речовина без запаху та кольору, що викликає кисневе голодування органів і серцево-судинні захворювання;
• продукти горіння паперу й тютюну. Це бензол, формальдегід, миш'як, синильна кислота та радіоактивний полоній-210.

У сигаретному димі міститься відразу декілька видів канцерогенів.

Що містить аерозоль POD-системи: пропіленгліколь, гліцерин, ароматизатори, нікотин

Щоб зрозуміти, в чому полягає шкода електронних сигарет, потрібно розглянути склад аерозолю для POD-системи. Він містить наступні компоненти:

• пропіленгліколь — синтетична рідина, яка є основою, відповідає за передачу смаку та створює відчуття «удару по горлу» (аналог тютюнового диму);
• рослинний гліцерин — в'язка речовина, яка відповідає за густоту та об'єм утвореної пари;
• ароматизатори — харчові добавки, що формують різноманітні смакові та ароматичні властивості пари.

Відповідь на питання, чим шкідливий вейп, окрім наявності сторонніх речовин, однозначна — присутністю нікотину. Для нього використовують сольовий нікотин високої концентрації. Він миттєво засвоюється. Раніше ми вже писали про вплив сольового нікотину на організм.

Розгляньмо наявність або відсутність тих чи інших речовин у вигляді таблиці. Вона також допоможе зрозуміти, що шкідливіше, айкос чи вейп:

Що показав Кокранівський огляд 2026 року

З цього питання проводилося 90 досліджень у яких були залучено 29 044 учасники. 8–10 зі 100 кинули палити з нікотиновими е-сигаретами, 6 зі 100 — з нікотинозамісною терапією, 5 зі 100 — лише з поведінковою підтримкою (1).

Рівень доказовості Кокранівського огляду високий для порівняння з НЗТ, низький — для порівняння з поведінковою підтримкою. Проте потрібні довші й більші дослідження, щоб повністю оцінити безпечність.

Позиція ВООЗ і чому вона обережніша

Аерозоль містить нікотин та інші токсичні речовини, небезпечні як для користувача, так і для оточення. За позицією ВООЗ шкода вейпа для некурців та молоді до 18 років беззаперечна. POD-системи випускають виключно для дорослих, охочих кинути курити.

Національна система охорони здоровʼя розглядає вейпінг тільки як альтернативу звичайним сигаретам для курців, але не для тих, хто взагалі не палить (5). На популяційному рівні ефективність POD-систем для відмови від куріння не доведена (3).

Наразі частота вейпінгу серед дітей та підлітків зростає. Але варто памʼятати, що рідини містять нікотин та не є повністю безпечними. Саме тому найвища користь для здоровʼя — ніколи не курити ані звичайні сигарети, ані вейпи.

Чого ми поки що не знаємо

Якісних даних про наслідки куріння електронної сигарети довше, ніж два роки, поки що немає. Попередньо варто дізнатися більше про те, скільки нікотин виводиться з організму. Крім того, потрібно згадати про історію EVALI — тяжкого респіраторного захворювання серед молоді, спалах якого було відмічено в США у 2019 році.

Пацієнти потрапляли до лікарень із задишкою, кашлем, болем у грудях та критично низьким рівнем кисню. Назва хвороби EVALI розшифровується як E-cigarette or Vaping Product Use-Associated Lung Injury — ушкодження легень, пов'язане з використанням електронних сигарет або вейпів.

Спочатку вважалося, що його спричинили нікотинові POD-системи. Проте за результатами досліджень CDC виявилось, що справжнім винуватцем був ацетат вітаміну Е, який використовували в нелегальних THC-картриджах. Під час нагрівання у вейпі та вдихання він буквально «склеював» легені, викликаючи хімічний опік (6).

Кому вейпінг протипоказаний однозначно

Категорично не можна курити вейпи:

• неповнолітнім;
• вагітним жінкам;
• матерям, які годують груддю;
• тим, хто ніколи не палив звичайні сигарети.

Також не варто курити електронні (як і звичайні) цигарки людям, що страждають на серцево-судинні захворювання чи мають проблеми з роботою дихальної системи. Раніше ми вже писали про те, зі скільки років можна купити вейп в Україні.

Що з цього випливає на практиці

Отже, вейпінг не є безпечним та розрахований тільки на дорослих, що мають досвід куріння звичайних сигарет. Якщо ви палите й хочете перейти на POD-системи, попередньо обговоріть це з лікарем. Коли ж ви не курите й ніколи цього не робили, вейпінг вам не потрібен.

Часті запитання-відповіді

Що шкідливіше — вейп чи сигарети?

Звичайні сигарети шкідливіші, адже містять смоли й продукти горіння. Проте вейпи не є абсолютно безпечними для здоровʼя. Хоча через склад відповідь на питання, що краще, електронна сигарета чи звичайна, очевидна.

Чи допомагає вейп кинути палити?

Так, він може допомогти відмовитися від звичайних сигарет. Проте електронні девайси не позбавляють від нікотинової залежності повністю.

Чи шкідливий пасивний вейпінг для оточення?

Так, адже пара може викликати подразнення горла й кашель. Пасивний вейпінг особливо шкідливий для дітей, вагітних і загалом не курців.

Що шкідливіше — вейп чи IQOS?

Як IQOS, так і вейп є шкідливими для здоров'я. Проте айкос містить класичний тютюновий нікотин, специфічні токсичні сполуки та канцерогени, яких немає в аерозолі ПОД-систем.

Чи правда, що від вейпа хворіють легені (EVALI)?

Так, якщо це нелегальні THC-картриджі (ті, що містять психоактивні компоненти марихуани). Не виключається й шкода для легень діацетилу, акролеїну й формальдегіду.

Що ще почитати:

Відмінності між сольовим нікотином і звичайним

Як одноразові цигарки Elf Bar допомагають кинути палити

Як використовувати одноразові цигарки Elf Bar у громадських місцях